Tips untuk kurus!

>> Nak kurus tapi tak tau caranya? 

>> Rasanya cara dah betul, tapi kenapa tak kurus-kurus lagi ni?

>> Apa step-by-step nak kurus?

Semua orang nak kurus, yang perempuan lah paling pening kepala memikirkan pasal hal ini kan? Ye lah, perempuan ni stress je makan, sedih je makan, penat je makan. Percayalah, benda ni normal. 

Tetapi macam mana kita nak atasi masalah ini?

JAGA HUBUNGAN KITA DENGAN ALLAH SWT

Allah SWT yang mengurniakan kesihatan tubuh badan kepada kita, jangan lupa untuk selalu berdoa kepada-Nya untuk kekalkan kesihatan tubuh badan kita agar kita dapat beribadah lebih kepada-Nya.

EXERCISE

Saya tahu... cakap pasal exercise je semua rasa meluat. hehe tapi ini adalah salah satu cara yang sangat terbukti untuk kurus. Tak payah nak bayar gym mahal (last-last bukan pergi pun), tak payah nak lari pecut 2-3 setiap hari, tak payah nak panjat gunung lah bukit lah. Buat kat rumah je.

Contoh yang saya buat:

- Jalan pusing keliling taman perumahan anda. Start dengan 5 minit je sehari untuk minggu pertama, lepas tu, minggu kedua, jadikan 10 minit pula. Minggu ketiga 15 minit. Dan begitu lah seterusnya untuk minggu-minggu seterusnya. Jalan je, tak payah lari pun! 

- Saya suka buat pilates sebab saya tak suka lari & kalau malas nak bersiap keluar bersenam, saya pakai baju tidur je buat pilates. Buat beginners punya je, saya ikut kat YouTube. Nak try boleh pegi page sini, sini dan sini :)

TIDUR

Ya! Tidur yang cukup adalah salah satu faktor untuk mempunyai bentuk badan yang baik. Jika kita kurang tidur (kurang daripada 4 jam sehari) ini boleh menaikkan faktor penaikan berat badan kerana anda akan stress dan penat, ini akan membawa kepada makan lebih banyak.

Last but not least,

MAKAN SUPPLEMENT

Kita kena makan supplement yang betul. Dengan supplement yang betul, kita TIDAK STRESS, TIDAK PENAT, jadi kita lebih menjaga kesihatan kita dan menjaga apa yang masuk dalam badan kita.

Nak tau apa supplement yang paling best untuk turunkan berat badan, tanpa side effect yang teruk?

KEYWORD nya adalah: BAKAR, BUANG, BINA

1. BAKAR

Produk: Lecithin / Omega Guard

Fungsi: Bertindak sebagai pemecah dan pembakar lemak dan kolestrol

2. BUANG

Produk: ALFALFA/HERB LAX

Fungsi: Membuang lemak dan toksin dalam badan

3. BINA

Produk: CINCH/SOY PROTEIN

Fungsi: Bina otot, elak kulit dari menggelebeh

LANGKAH PERTAMA : DETOX

Detox adalah proses membersihkan usus dimana segala toksin, lemak dan lendir yang melekat di dinding usus dikeluarkan melalui pembuangan air besar. Selepas dinding usus kita bersih. baru badan kita dapat menyerap nutrien pada tahap optimum.

Apa yang sesuai untuk detox adalah Herb-lax atau Alfalfa. Bagi mereka yang tidak mengalami masalah sembelit boleh cuba Alfalfa. Herb-lax pula sesuai untuk mereka yang mengalami masalah sembelit. Saya tidak menggalakkan Herb-lax diambil oleh ibu-ibu yang menyusu kerana bimbang akan memberi kesan cirit birit kepada anak.

LANGKAH KEDUA : MEMECAHKAN LEMAK

Proses memecahkan lemak boleh dilakukan dengan mengambil Lecithin atau omega. Lecitin dinamakan “pengemulsi semulajadi” kerana ia mempunyai kesan melekat pada lemak, dalam perkataan ringkasnya,ia menyebabkan lemak tu terapung di dalam darah, dan seterusnya mencegah lemak dari melekat kat dinding membran. Lecitin tak boleh dihasilkan oleh badan tetapi ianya sangat diperlukan oleh badan.

Walau apa juga supplemen yang anda makan untuk kurus anda haruslah menjaga pemakanan seharian anda, jangan makan sesuka hati. Kena kurangkan lemak dan minyak , rajin bersenam dan banyakkan minum air. Sekurang-kurangnya 3L sehari.

LANGKAH KETIGA : MEMBINA OTOT DENGAN PROTEIN

Protein sangat diperlu untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan perkembangan otot, menjaga nafsu makan dan menjaga otot bebas lemak. Kajian menunjukkan protein dapat membakar kalori sampai sebanyak 35%.

Untuk protein terbaik, anda boleh memilih samada Cinch Shake atau jika anda ibu yang menyusukan anak, jangan ambil Cinch Shake ni, tapi gantikan dengan ESP/ MealShake (ESP juga membantu mempercepatkan penghasilan susu badan)

Kenapa perlu mengambil protein? Kerana apabila lemak diuraikan daripada badan, otot diperlukan untuk menggantikan ruangan yang kosong itu bagi mengelakkan kulit kelihatan tidak bermaya, lembik dan kusam. Bagi anda yang sedang dalam proses mengawal berat badan,pastikan protein terkandung dalam setiap makanan anda. Protein sangat perlu untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan perkembangan otot, menjaga nafsu makan dan menjaga otot bebas lemak. Kajian menunjukkan protein dapat membakar kalori sampai sebanyak 35%... Cth makanan yg kaya protein kacang soya, ikan, telur, hasil tenusu(susu,keju,yogurt), kekacang, avokado, ayam, tauhu.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Kalau nak tahu lebih lanjut pasal Set Kurus ni, boleh whatsapp / SMS saya:

>> Whatsapp / SMS saya untuk dapatkan FREE Consultation!

>> BEST PRICE GUARANTEED! 

>> Business Opportunities with Shaklee

Amirah Farhana Abbas

Shaklee ID: 1084359

Whatsapp/SMS/Call: 013-360 4303

Email: amiraafarhana@gmail.com

Kuruskan badan? Murah je :)

Assalamualaikum :)

Siapa yang taknak badan kurus kan? Kurus dan sihat, buka saja senang nak cari baju yang sesuai, malah senang nak beraktiviti, dan berkeyakinan! 

Saya ingat pernah ada perasaan taknak keluar rumah sebab rasa badan besar sangat dan taktau nak pakai baju apa, rasa macam semua baju yang saya pakai nampak GEMUK la, selekeh la. So, in the end, saya malas nak keluar terus. Saya jadi ANTI-SOSIAL kerana berat badan saya.

SEDIH KAN?

Saya struggle dengan masalah berat badan sejak sekolah menengah lagi. 

Berat saya ni bagaikan yo-yo. Kejap naik , kejap turun.

Yelah, sebab saya ni selalu diet, lepas tu crash! Pernah sekali saya buat all-liquid diet, memang berkesan! Dalam 10 hari turun sampai 6-8kg tapi lepas dah start makan solid food balik, membuak-buak berat saya naik balik, berganda-ganda!

Lepas tu, mak saya cakap suruh saya try SET KURUS SHAKLEE. Of course I'm skeptical about the product! Sebab saya dah try banyak sangat ubat kurus tapi tak menjadi pun! Menyampah pun ada, habis duit beratus-ratus lepas tak jadi apa!

Tapi sebab mak saya dah belikan set kurus tu pun, so saya pun cuba je la. 

JENG JENG JENG!

Sejak sebulan saya try SET KURUS SHAKLEE, saya dapat rasakan perubahan pada diri saya, sedikit demi sedikit. Saya lebih rajin bangun pagi, rasa macam bertenaga semacam. Saya pergi swimming, dan dapat buat kerja-kerja seharian di rumah seperti biasa tetapi saya tak merungut penat!

Bila timbang berat di weighing scale lagi la, huishh, macam tak percaya berat turun! Padahal saya makan nasi dan benda lain lagi, cuma saya kurangkan portion makanan saya kepada setengah daripada apa yang saya selalu makan.

And THE RESULTS ARE AMAZING!

Itulah sebabnya saya continue untuk beli SET KURUS SHAKLEE untuk bulan kedua. 

Alhamdulillah, so far so good!

** Nanti saya update perkembangan saya pada bulan kedua :)

At the moment, ni lah set kurus shaklee yang saya sedang makan tu (Saya makan yang set yang murah je dulu, hehe)

==============================================================

Ini pula kisah kawan saya yang kurus dengan Shaklee. Nak tau kisah beliau?

Petikan dari www.ibuhakimhaikal.com

Ini lah saya sebelum dan selepas (sekaranglah tu)..

Saya mula sedar yang badan naik sejak anak ke 2 saya berumur 6bln..selera makan membuak2..dan badan juga bagai dipam2..lagilah saya ni menyusukan anak sepenuhnya dengan susu ibu, saya tak boleh nak diet beria2..jadi saya bedal je apa makanan yang terlintas difikiran ni nak makan..yang sangat sedihnya bila seluar Jeans saya yang saiz 34 tu dah tak muat lagi..huhu…

Jadi saya mula berazam nak muatkan semula seluar Jeans yang saiz 34 tu..sebab saya sayangkan seluar tu..dan tambah lagi saya sayangkan badan saya yang slim masa anak dara dulu..ceh..slim ke..haha..

Jadi jom saya sharekan apa yang saya buat bermula dari bulan 3 tapi yang betul2 dietnya dari bulan 6/2011 ni lah..

1. Saya kurangkan makan Nasi. Mula2 makan dalam jumlah yang sedikit..ada juga beberapa bulan saya tak sentuh nasi dalam 2 bln macam tu lah..memang susah nak biasakan tapi lama2 saya jadi terbiasa..

2. Saya kurangkan minum air manis terutama sekali minuman dalam tin. Gula dalam minuman tin tu sangat tinggi tau..

3. Saya kurangkan fastfood. (No KFC, No Pizza)

4. Saya bersenam dalam rumah je..senaman ape yang saya buat ye..saya skipping dan saya main hullahoop yang gelung rotan gelek2 kat pinggang tu lah..  memang berpeluh..mula2 saya digelakkan oleh anak2 dan suami..huhu..

5. Saya mula AEROBIC kat Tmn Pulai Perdana JB dah dekat sangat dengan rumah..baru mula 2 bln..saya ambil program “Shape Your Body”..buat ape dengan program ni..sebab saya perlu untuk saya bentukkan semula badan saya yang dulunya gemok dengan beraerobic..memang terbaekkk..

6. Saya banyakkan makan sayur dan makanan yang kurang kalori seperti meehoon sup..mula2 memang tak seleralah nak makan tapi “alah bisa tegar biasa”..

7. Saya banyakkan minum AIR MASAK..sebab air masak juga membantu untuk meningkatkan metabolisma badan kita..

8. Saya KAWAL NAFSU MAKAN saya yang dulunya sangat suka makan makanan yang berlemak seperti masak lomak cili api..haha..maklumlah saya orang N9..

9. Saya menjalani PROSES DETOX dengan HERB-LAX SHAKLEE..sebab untuk kuruskan badan wajib menjalani proses penyikiran toksin dalam badan dahulu supaya mudah untuk proses penyerapan vitamin berlaku..maklumlah dah hampir 30 tahun hidup perut ni pun dah macam2 terima jenis makanan..

10. Saya ISTIQAMAH makan LECITHIN SHAKLEE sebab ia membantu untuk saya dapatkan berat idaman saya..dan juga kalau dulu saiz jeans 34 pastu 31 dan sekarang dah saiz 29..macam tak caye je..tapi kene percaya… 

Memang lambat untuk saya daptkan berat ideal dengan ketinggian saya dan ambil masa yang lama juga..tapi dek NEKAD dan AZAM saya teruskan juga..seiringlah dengan USAHA..bukan angan2 je..berat saya masa pakai baju oren kat atas tu lebih kurang 74kg..BMI terlebih berat badan..saya cuma nak dapatkan berat ideal je..dan sekarang berat saya lebih kurang 60kg..BMI berat normal..tinggi tak lah tinggi mane pun 159cm..rasanya dah cukup kot berat takat ni..xmo kurus lagilah sebab banyak baju lama dah tak boleh pakai kene kecikkan..huhu..

SABAR adalah kunci utama untuk DIET ni..sebab badan nak ambil masa sehari untuk gemok dan juga badan tak ambil masa sehari untuk kurus…biar lambat asalkan selamat..jom saya sharekan info produk Shaklee yang boleh anda pilih untuk DIET..Ianya cuma saranan..terpulang pada anda dan juga bajet ye..tiada paksaan..

Dan satu lagi kalau nak kurus ni kena ingat. Amalan lain kita kena jaga juga. Makanlah Lechitin atau Cinch Shake berbakul2 tapi kalau kerjanya hari2 duk melepak depan TV sambil kunyah potato chip, jangan haraplah nak jadinya. Hati kena kering, semangat kena kuat.

Saya pula sangat gembira sekarang. Baju-baju tak payah berkira, boleh je main sambar. Seluar pun makin longgar.

Tapi… Kena ingat, biar lah kurus atau tembam asalkan sihat!

Okay, that's it for now! Nanti saya update lagi ye?

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Kalau nak tahu lebih lanjut pasal Set Kurus ni, boleh whatsapp / SMS saya:

>> Whatsapp / SMS saya untuk dapatkan FREE Consultation!

>> BEST PRICE GUARANTEED! 

>> Business Opportunities with Shaklee

Amirah Farhana Abbas

Shaklee ID: 1084359

Whatsapp/SMS/Call: 013-360 4303

Email: amiraafarhana@gmail.com